Anne Sütünü En Çok Arttıran Yiyecekler Nelerdir

Bebeğin ilk 6 aylık dönemde anne sütüne olan bağımlılığı olunca anne sütünün önemi on kat daha artıyor. Bazı annelerin sütleri bebeklerine yetmediği için anneler bunalıma giriyor. Bu makalemizde anne sütüne nelerin iyi geldiğini anlatacağız. Bunlar herkeste kesin anne sütünü arttıracak diye bir şey yok. Ama genel kanı ve araştırmalar bu ürünlerden tüketildiği zaman anne sütünde belirgin bir artış olduğunu göstermiştir. Şimdi bu yiyecekleri sırasıyla inceleyelim:

İlgili Link: Sağlıklı Hamilelik İçin Öneriler 

SU

1.Annenin  sütünün miktarını arttırmak için tüketilmesi gereken temel madde sudur.

2.Anne sütünün büyük çoğunluğu  sudan oluşuyor.

3.Emziren annelerin bu zamanda  normal gereksinimlerinden daha fazla su içmeleri gerekiyor.

4.60 kiloya sahip  birinin günlük tüketmesi gereken su miktarı yaklaşık iki  litreyken, emziren kadınlarda  bu rakam 3-3,5 litreye çıkıyor.Bu suyu bitki çaylarından da karşılayabilirsiniz.

YULAF

1.Çeşitli açılardan zengin olan bu bitki kanalları açıp anne sütünü arttırdığı bilinen bir gerçektir.

2.Yulaf pişirilerek ve değişik şekillerde tüketilebilir.

HAVUÇ

1.Havucun içinde  meme dokusunun sağlıklı gelişimini ve süt oluşumasını destekleyerek östrojen benzeri   yapan, bitkisel bir kimyasal   fitoöstrojen bulunuyor.

2.Fitoöstrojen süt üretimini çok  artırıyor.

3.Ayrıca havuç iyi bir beta karoten kaynağı ve emzirme sürecinde artan beta karoten gereksinimini  karşılıyor.

REZENE

1.Rezene de meme kanallarını açma vb. işlevler görmektedir.

2.Çay olarak tüketilebileceği gibi değişik şekillerde de tüketilebilir.

ARPA

1.Aynı şekilde meme kanallarını açma gibi bir işlev görüyor.

2.Lif bakımından da zengindir.

BAKLAGİLLER

1.İyi bir demir kaynağına sahip  olan baklagiller, süt miktarını ve kalitesini arttırıyor.

2.Özellikle emziren kadın  vejetaryen ise diyetinde mutlaka bu besinlere yer vermeli.

3.Bunlar  zaman zaman annede gaz problemlerine sebep olduğundan  bu besinler, bebekte de benzer problemlere neden olabiliyor.

4.Öğünlerinizde fazla sık olmamakla birlikte baklagillere yer verebilirsiniz.

YAPRAKLI TAZE SEBZELER

1.Ispanak, kara lahana VB.  koyu yeşil yapraklı sebzeler içerdikleri fitoöstrojenler ile süt miktarını arttırır.

2.Ayrıca bunlar kalsiyum, demir, folat ve vitamin A içeriği bakımından zengin olması yönü ile de sütün kalitesinin artmasına da yardımcı olur.

3.Salata da kullanılabileceği gibi boş olarak da yenebilir.

Bu saydıklarımızın dışında ceviz , fındık , sarımsak gibi gıdalar da sütü arttıran gıdalardır.